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■今週の練習動画■

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■今週の練習動画■

黒帯（一段）の課題一覧 黒帯（二段）の課題一覧 黒帯（一段）の課題一覧 赤帯の課題一覧 青帯の課題一覧 緑帯の課題一覧 黄帯の課題一覧 白帯の課題一覧 白帯（幼児向け）の課題一覧

習得するトゥル（型） 00:43:19

クワンゲ（廣開） 師範説明 00:08:36 模範演技 00:01:36 追加動画１ 00:01:22

ポウン（圃隠） 師範説明 00:07:27 模範演技 00:01:37 追加動画１ 00:00:00

ケベク（階伯） 師範説明 00:10:46 模範演技 00:10:46 追加動画１ 00:01:09

【審査課題】護身術 00:02:49

二対一の護身術 師範説明 00:02:49

基礎トレーニング／その他のアドバイス 一覧

トゥルの基礎トレーニング 00:02:42

スナップのトレーニング 師範説明 00:02:42

蹴りの要素を全て含んだ基礎トレーニング 00:38:55

１）二人一組で前後開脚 師範説明 00:04:40

２）二人一組で左右開脚 師範説明 00:02:00

３）リズムをとってネリョチャギ 師範説明 00:03:53

４）ヨプチャオルリギ（後ろ蹴り上げ） 師範説明 00:02:32

５）ヨプチャチルギ（スローキック） 師範説明 00:08:24

６）ヨプチャチルギ（３回素早く） 師範説明 00:04:20

７）走りながら蹴る 師範説明 00:04:18

８）ケンケンしながらトルリョチャギ 師範説明 00:02:45

９）走りながらパンチ 師範説明 00:02:00

その他）トラヨプチャチルギ 師範説明 00:04:03

蹴りの基礎トレーニング 00:06:59

スローキック（前蹴り、横蹴り、廻し蹴り） 師範説明 00:04:12

スローキック（後ろ廻し蹴り、回転横蹴り） 師範説明 00:02:47

フットワークの基礎トレーニング 00:07:33

ミットを使った基本の動き 師範説明 00:02:24

ステップイン・ステップバック・スイッチ 師範説明 00:03:55

ミットを使った横移動 師範説明 00:01:14

その他の基礎トレーニング 00:01:10

膝上げ 師範説明 00:01:10

柔軟体操 00:05:33

一人で行うストレッチ：左右開脚 師範説明 00:02:13

一人で行うストレッチ：前後開脚 師範説明 00:01:56

一人で行うストレッチ：お尻のストレッチ 師範説明 00:01:24

トゥル(型)のアドバイス 00:03:52

【重要】帯ごとの習得するポイント 師範説明 00:03:52

【資料】コンヌンソギの確認方法 添付ファイル

【資料】ニウンチャソギの説明と訂正 添付ファイル

バランスよく回るには 師範説明

マッソギ(組手)のアドバイス 00:11:34

ミットの種類と持ち方について 師範説明 00:07:10

マッソギ（組手）のルール 師範説明 00:04:24

会員情報

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00:43:19

クワンゲ（廣開）
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ポウン（圃隠）
師範説明 00:07:27 模範演技 00:01:37 追加動画１ 00:00:00

ケベク（階伯）
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二対一の護身術
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基礎トレーニング／その他のアドバイス一覧

00:02:42

スナップのトレーニング
師範説明 00:02:42

00:38:55

１）二人一組で前後開脚
師範説明 00:04:40

２）二人一組で左右開脚
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３）リズムをとってネリョチャギ
師範説明 00:03:53

４）ヨプチャオルリギ（後ろ蹴り上げ）
師範説明 00:02:32

５）ヨプチャチルギ（スローキック）
師範説明 00:08:24

６）ヨプチャチルギ（３回素早く）
師範説明 00:04:20

７）走りながら蹴る
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８）ケンケンしながらトルリョチャギ
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９）走りながらパンチ
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その他）トラヨプチャチルギ
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スローキック（前蹴り、横蹴り、廻し蹴り）
師範説明 00:04:12

スローキック（後ろ廻し蹴り、回転横蹴り）
師範説明 00:02:47

00:07:33

ミットを使った基本の動き
師範説明 00:02:24

ステップイン・ステップバック・スイッチ
師範説明 00:03:55

ミットを使った横移動
師範説明 00:01:14

00:01:10

膝上げ
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一人で行うストレッチ：左右開脚
師範説明 00:02:13

一人で行うストレッチ：前後開脚
師範説明 00:01:56

一人で行うストレッチ：お尻のストレッチ
師範説明 00:01:24

00:03:52

【重要】帯ごとの習得するポイント
師範説明 00:03:52

【資料】コンヌンソギの確認方法
添付ファイル

【資料】ニウンチャソギの説明と訂正
添付ファイル

バランスよく回るには
師範説明

00:11:34

ミットの種類と持ち方について
師範説明 00:07:10

マッソギ（組手）のルール
師範説明 00:04:24