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はじめに 00:01:58

テコンドーの礼 師範説明 00:01:08

帯の結び方 師範説明 00:00:50

習得するトゥル（型） 00:28:05

白帯で覚える基本動作① 師範説明 00:03:07

白帯で覚える基本動作② 師範説明 00:02:17

白帯で覚える基本動作③ 師範説明 00:03:44

白帯で覚える基本動作④ 師範説明 00:01:42

白帯で覚える基本動作⑤ 師範説明 00:04:06

サージュチルギ・チャーロ（四柱突き・左回り） 師範説明 00:02:33

サージュチルギ・ウーロ（四柱突き・右回り） 師範説明 00:01:50

白帯で覚える基本動作⑥ 師範説明 00:04:08

サージュマッキ・チャーロ（四柱受け・左回り） 師範説明 00:03:04

サージュマッキ・ウーロ（四柱突き・右回り） 師範説明 00:01:34

習得する蹴り 00:07:29

アプチャプシギ（前蹴り） 師範説明 00:01:06 模範演技 00:00:16

ヨプチャチルギ（横蹴り） 師範説明 00:01:32 模範演技 00:00:22

トルリョチャギ（廻し蹴り） 師範説明 00:02:20 模範演技 00:00:16

トラヨプチャチルギ（回転横蹴り） 師範説明 00:01:18 模範演技 00:00:19

習得するコンビネーション 00:01:17

ワンツー→トルリョチャギ 師範説明 00:01:17

【審査課題】約束組手 00:07:53

約束組手の説明 師範説明 00:01:24

サンボマッソギ１番（三歩約束組手１番） 師範説明 00:02:28

サンボマッソギ２番（三歩約束組手２番） 師範説明 00:01:02

サンボマッソギ３番（三歩約束組手３番） 師範説明 00:01:55

サンボマッソギ４番（三歩約束組手４番） 師範説明 00:01:04

【審査課題】基本蹴り 00:08:18

アプチャプシギ（前蹴り） 師範説明 00:02:25

ヨプチャチルギ（横蹴り） 師範説明 00:02:37

トルリョチャギ（廻し蹴り） 師範説明 00:01:25

トラヨプチャチルギ（回転横蹴り） 師範説明 00:01:51

【おまけ】 00:05:32

実際の審査風景（少年部） 実際の審査風景 00:05:32

白帯で覚える暗記事項 添付ファイル

基礎トレーニング／その他のアドバイス 一覧

トゥルの基礎トレーニング 00:02:42

スナップのトレーニング 師範説明 00:02:42

蹴りの要素を全て含んだ基礎トレーニング 00:38:55

１）二人一組で前後開脚 師範説明 00:04:40

２）二人一組で左右開脚 師範説明 00:02:00

３）リズムをとってネリョチャギ 師範説明 00:03:53

４）ヨプチャオルリギ（後ろ蹴り上げ） 師範説明 00:02:32

５）ヨプチャチルギ（スローキック） 師範説明 00:08:24

６）ヨプチャチルギ（３回素早く） 師範説明 00:04:20

７）走りながら蹴る 師範説明 00:04:18

８）ケンケンしながらトルリョチャギ 師範説明 00:02:45

９）走りながらパンチ 師範説明 00:02:00

その他）トラヨプチャチルギ 師範説明 00:04:03

蹴りの基礎トレーニング 00:06:59

スローキック（前蹴り、横蹴り、廻し蹴り） 師範説明 00:04:12

スローキック（後ろ廻し蹴り、回転横蹴り） 師範説明 00:02:47

フットワークの基礎トレーニング 00:07:33

ミットを使った基本の動き 師範説明 00:02:24

ステップイン・ステップバック・スイッチ 師範説明 00:03:55

ミットを使った横移動 師範説明 00:01:14

その他の基礎トレーニング 00:01:10

膝上げ 師範説明 00:01:10

柔軟体操 00:05:33

一人で行うストレッチ：左右開脚 師範説明 00:02:13

一人で行うストレッチ：前後開脚 師範説明 00:01:56

一人で行うストレッチ：お尻のストレッチ 師範説明 00:01:24

トゥル(型)のアドバイス 00:03:52

【重要】帯ごとの習得するポイント 師範説明 00:03:52

【資料】コンヌンソギの確認方法 添付ファイル

【資料】ニウンチャソギの説明と訂正 添付ファイル

バランスよく回るには 師範説明

マッソギ(組手)のアドバイス 00:11:34

ミットの種類と持ち方について 師範説明 00:07:10

マッソギ（組手）のルール 師範説明 00:04:24

会員情報

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テコンドーの礼
師範説明 00:01:08

帯の結び方
師範説明 00:00:50

00:28:05

白帯で覚える基本動作①
師範説明 00:03:07

白帯で覚える基本動作②
師範説明 00:02:17

白帯で覚える基本動作③
師範説明 00:03:44

白帯で覚える基本動作④
師範説明 00:01:42

白帯で覚える基本動作⑤
師範説明 00:04:06

サージュチルギ・チャーロ（四柱突き・左回り）
師範説明 00:02:33

サージュチルギ・ウーロ（四柱突き・右回り）
師範説明 00:01:50

白帯で覚える基本動作⑥
師範説明 00:04:08

サージュマッキ・チャーロ（四柱受け・左回り）
師範説明 00:03:04

サージュマッキ・ウーロ（四柱突き・右回り）
師範説明 00:01:34

00:07:29

アプチャプシギ（前蹴り）
師範説明 00:01:06 模範演技 00:00:16

ヨプチャチルギ（横蹴り）
師範説明 00:01:32 模範演技 00:00:22

トルリョチャギ（廻し蹴り）
師範説明 00:02:20 模範演技 00:00:16

トラヨプチャチルギ（回転横蹴り）
師範説明 00:01:18 模範演技 00:00:19

00:01:17

ワンツー→トルリョチャギ
師範説明 00:01:17

00:07:53

約束組手の説明
師範説明 00:01:24

サンボマッソギ１番（三歩約束組手１番）
師範説明 00:02:28

サンボマッソギ２番（三歩約束組手２番）
師範説明 00:01:02

サンボマッソギ３番（三歩約束組手３番）
師範説明 00:01:55

サンボマッソギ４番（三歩約束組手４番）
師範説明 00:01:04

00:08:18

アプチャプシギ（前蹴り）
師範説明 00:02:25

ヨプチャチルギ（横蹴り）
師範説明 00:02:37

トルリョチャギ（廻し蹴り）
師範説明 00:01:25

トラヨプチャチルギ（回転横蹴り）
師範説明 00:01:51

00:05:32

実際の審査風景（少年部）
実際の審査風景 00:05:32

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基礎トレーニング／その他のアドバイス一覧

00:02:42

スナップのトレーニング
師範説明 00:02:42

00:38:55

１）二人一組で前後開脚
師範説明 00:04:40

２）二人一組で左右開脚
師範説明 00:02:00

３）リズムをとってネリョチャギ
師範説明 00:03:53

４）ヨプチャオルリギ（後ろ蹴り上げ）
師範説明 00:02:32

５）ヨプチャチルギ（スローキック）
師範説明 00:08:24

６）ヨプチャチルギ（３回素早く）
師範説明 00:04:20

７）走りながら蹴る
師範説明 00:04:18

８）ケンケンしながらトルリョチャギ
師範説明 00:02:45

９）走りながらパンチ
師範説明 00:02:00

その他）トラヨプチャチルギ
師範説明 00:04:03

00:06:59

スローキック（前蹴り、横蹴り、廻し蹴り）
師範説明 00:04:12

スローキック（後ろ廻し蹴り、回転横蹴り）
師範説明 00:02:47

00:07:33

ミットを使った基本の動き
師範説明 00:02:24

ステップイン・ステップバック・スイッチ
師範説明 00:03:55

ミットを使った横移動
師範説明 00:01:14

00:01:10

膝上げ
師範説明 00:01:10

00:05:33

一人で行うストレッチ：左右開脚
師範説明 00:02:13

一人で行うストレッチ：前後開脚
師範説明 00:01:56

一人で行うストレッチ：お尻のストレッチ
師範説明 00:01:24

00:03:52

【重要】帯ごとの習得するポイント
師範説明 00:03:52

【資料】コンヌンソギの確認方法
添付ファイル

【資料】ニウンチャソギの説明と訂正
添付ファイル

バランスよく回るには
師範説明

00:11:34

ミットの種類と持ち方について
師範説明 00:07:10

マッソギ（組手）のルール
師範説明 00:04:24