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白帯の課題一覧
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00:28:45

白帯で覚える基本動作①
師範説明 00:03:09

白帯で覚える基本動作②
師範説明 00:02:18

白帯で覚える基本動作③
師範説明 00:03:45

白帯で覚える基本動作④
師範説明 00:01:42

白帯で覚える基本動作⑤
師範説明 00:04:07

サージュチルギ・チャーロ（四柱突き・左回り）
師範説明 00:03:09

サージュチルギ・ウーロ（四柱突き・右回り）
師範説明 00:01:51

白帯で覚える基本動作⑥
師範説明 00:04:06

サージュチルギ・マッキ（四柱受け・左回り）
師範説明 00:03:04

サージュチルギ・マッキ（四柱突き・右回り）
師範説明 00:01:34

00:02:07

アプチャプシギ（前蹴り）
模範演技 00:00:15

ヨプチャチルギ（横蹴り）
模範演技 00:00:21

トルリョチャギ（廻し蹴り）
模範演技 00:00:14

トラヨプチャチルギ（回転横蹴り）
模範演技 00:01:17

00:01:16

ワンツー→トルリョチャギ
師範説明 00:01:16

00:07:25

サンボマッソギ１番（三歩約束組手１番）
師範説明 00:02:40

サンボマッソギ２番（三歩約束組手２番）
師範説明 00:01:16

サンボマッソギ３番（三歩約束組手３番）
師範説明 00:02:09

サンボマッソギ４番（三歩約束組手４番）
師範説明 00:01:20

00:08:19

アプチャプシギ（前蹴り）
師範説明 00:02:26

ヨプチャチルギ（横蹴り）
師範説明 00:02:36

トルリョチャギ（廻し蹴り）
師範説明 00:01:27

トラヨプチャチルギ（回転横蹴り）
師範説明 00:01:50

00:00:00

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基礎トレーニングの課題一覧

00:03:51

トゥル帯別の課題
師範説明 00:03:51

00:38:55

１）二人一組で前後開脚
師範説明 00:04:40

２）二人一組で左右開脚
師範説明 00:02:00

３）リズムをとってネリョチャギ
師範説明 00:03:53

４）ヨプチャオルリギ（後ろ蹴り上げ）
師範説明 00:02:32

５）ヨプチャチルギ（スローキック）
師範説明 00:08:24

６）ヨプチャチルギ（３回素早く）
師範説明 00:04:20

７）走りながら蹴る
師範説明 00:04:18

８）ケンケンしながらトルリョチャギ
師範説明 00:02:45

９）走りながらパンチ
師範説明 00:02:00

その他）トラヨプチャチルギ
師範説明 00:04:03

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■今週の練習動画■

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習得するトゥル（型） 00:28:45

白帯で覚える基本動作① 師範説明 00:03:09

白帯で覚える基本動作② 師範説明 00:02:18

白帯で覚える基本動作③ 師範説明 00:03:45

白帯で覚える基本動作④ 師範説明 00:01:42

白帯で覚える基本動作⑤ 師範説明 00:04:07

サージュチルギ・チャーロ（四柱突き・左回り） 師範説明 00:03:09

サージュチルギ・ウーロ（四柱突き・右回り） 師範説明 00:01:51

白帯で覚える基本動作⑥ 師範説明 00:04:06

サージュチルギ・マッキ（四柱受け・左回り） 師範説明 00:03:04

サージュチルギ・マッキ（四柱突き・右回り） 師範説明 00:01:34

習得する蹴り 00:02:07

アプチャプシギ（前蹴り） 模範演技 00:00:15

ヨプチャチルギ（横蹴り） 模範演技 00:00:21

トルリョチャギ（廻し蹴り） 模範演技 00:00:14

トラヨプチャチルギ（回転横蹴り） 模範演技 00:01:17

習得するコンビネーション 00:01:16

ワンツー→トルリョチャギ 師範説明 00:01:16

【審査課題】約束組手 00:07:25

サンボマッソギ１番（三歩約束組手１番） 師範説明 00:02:40

サンボマッソギ２番（三歩約束組手２番） 師範説明 00:01:16

サンボマッソギ３番（三歩約束組手３番） 師範説明 00:02:09

サンボマッソギ４番（三歩約束組手４番） 師範説明 00:01:20

【審査課題】基本蹴り 00:08:19

アプチャプシギ（前蹴り） 師範説明 00:02:26

ヨプチャチルギ（横蹴り） 師範説明 00:02:36

トルリョチャギ（廻し蹴り） 師範説明 00:01:27

トラヨプチャチルギ（回転横蹴り） 師範説明 00:01:50

【おまけ】 00:00:00

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基礎トレーニング の課題一覧

トゥルの基礎トレーニング 00:03:51

トゥル 帯別の課題 師範説明 00:03:51

蹴りの基礎トレーニング 00:38:55

１）二人一組で前後開脚 師範説明 00:04:40

２）二人一組で左右開脚 師範説明 00:02:00

３）リズムをとってネリョチャギ 師範説明 00:03:53

４）ヨプチャオルリギ（後ろ蹴り上げ） 師範説明 00:02:32

５）ヨプチャチルギ（スローキック） 師範説明 00:08:24

６）ヨプチャチルギ（３回素早く） 師範説明 00:04:20

７）走りながら蹴る 師範説明 00:04:18

８）ケンケンしながらトルリョチャギ 師範説明 00:02:45

９）走りながらパンチ 師範説明 00:02:00

その他）トラヨプチャチルギ 師範説明 00:04:03

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00:28:45

白帯で覚える基本動作①
師範説明 00:03:09

白帯で覚える基本動作②
師範説明 00:02:18

白帯で覚える基本動作③
師範説明 00:03:45

白帯で覚える基本動作④
師範説明 00:01:42

白帯で覚える基本動作⑤
師範説明 00:04:07

サージュチルギ・チャーロ（四柱突き・左回り）
師範説明 00:03:09

サージュチルギ・ウーロ（四柱突き・右回り）
師範説明 00:01:51

白帯で覚える基本動作⑥
師範説明 00:04:06

サージュチルギ・マッキ（四柱受け・左回り）
師範説明 00:03:04

サージュチルギ・マッキ（四柱突き・右回り）
師範説明 00:01:34

00:02:07

アプチャプシギ（前蹴り）
模範演技 00:00:15

ヨプチャチルギ（横蹴り）
模範演技 00:00:21

トルリョチャギ（廻し蹴り）
模範演技 00:00:14

トラヨプチャチルギ（回転横蹴り）
模範演技 00:01:17

00:01:16

ワンツー→トルリョチャギ
師範説明 00:01:16

00:07:25

サンボマッソギ１番（三歩約束組手１番）
師範説明 00:02:40

サンボマッソギ２番（三歩約束組手２番）
師範説明 00:01:16

サンボマッソギ３番（三歩約束組手３番）
師範説明 00:02:09

サンボマッソギ４番（三歩約束組手４番）
師範説明 00:01:20

00:08:19

アプチャプシギ（前蹴り）
師範説明 00:02:26

ヨプチャチルギ（横蹴り）
師範説明 00:02:36

トルリョチャギ（廻し蹴り）
師範説明 00:01:27

トラヨプチャチルギ（回転横蹴り）
師範説明 00:01:50

00:00:00

基礎トレーニングの課題一覧

00:03:51

トゥル帯別の課題
師範説明 00:03:51

00:38:55

１）二人一組で前後開脚
師範説明 00:04:40

２）二人一組で左右開脚
師範説明 00:02:00

３）リズムをとってネリョチャギ
師範説明 00:03:53

４）ヨプチャオルリギ（後ろ蹴り上げ）
師範説明 00:02:32

５）ヨプチャチルギ（スローキック）
師範説明 00:08:24

６）ヨプチャチルギ（３回素早く）
師範説明 00:04:20

７）走りながら蹴る
師範説明 00:04:18

８）ケンケンしながらトルリョチャギ
師範説明 00:02:45

９）走りながらパンチ
師範説明 00:02:00

その他）トラヨプチャチルギ
師範説明 00:04:03