今週の練習動画
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青帯の課題一覧
習得するトゥル（型）
(00:39:49 )
【5級で覚える新しい動作】師範説明
【5級で習得するトゥル【ユルゴ（栗谷）】】師範説明
【5級で習得するトゥル【ユルゴ（栗谷）】】模範演技（正面）
【5級で習得するトゥル【ユルゴ（栗谷）】】模範演技（側面）
【5級で習得するトゥル【ユルゴ（栗谷）】】模範演技（背面）
【4級で覚える新しい動作】師範説明
【4級で習得するトゥル【チュングン（重根）】】師範説明
【4級で習得するトゥル【チュングン（重根）】】模範演技（正面）
【4級で習得するトゥル【チュングン（重根）】】模範演技（側面）
【4級で習得するトゥル【チュングン（重根）】】模範演技（背面）
習得する蹴り
(00:11:49 )
【【重要】青帯で習得する蹴り（前足からスライドして蹴る）】師範説明
【軸足をスライドしての前足の蹴り方】師範説明
【前足からのネリョチャギ】師範説明
【360°回転飛び後ろ回し蹴り】師範説明
【360°回転飛び横蹴り】師範説明
習得する手技
(00:02:42 )
【ストレッチパンチ】師範説明
習得するカウンター
(00:14:46 )
【【重要】青帯で習得するカウンター（ヨプチャチルギの対応）】師範説明
習得するコンビネーション
(00:03:30 )
【前足からスライドしての連続蹴り】師範説明
【体重移動を使ったコンビネーション（足→手）】師範説明
習得するマッソギ(組手)の技術
(00:03:44 )
【ヨプチャチルギのブロック方法】師範説明
【審査課題】約束組手
(00:14:49 )
【イーボマッソギ７～９番（二歩約束組手７～９番）【一人】】師範説明
【イーボマッソギ７～９番（二歩約束組手７～９番）【二人一組】】師範説明
【イーボマッソギ７～９番（二歩約束組手７～９番）【二人一組】】模範演技
【イルボマッソギ１～３番（一歩約束組手１～３番）【一人】】師範説明
【イルボマッソギ１～３番（一歩約束組手１～３番）【二人一組】】師範説明
【審査課題】護身術
(00:10:00 )
【正面対処法１～３番】師範説明
【正面対処法１～３番】模範演技
【背面対処法１～３番】師範説明
【背面対処法１～３番】模範演技
【審査課題】試割り
(00:02:02 )
【ソンカル（手刀）・アッパルク（肘）・トラヨプチャチルギ（回転横蹴り）・ティミョパンデor360°ティミョトラ】師範説明
【おまけ】
(00:00:00 )
【青帯で覚える暗記事項】
基礎トレーニング／その他のアドバイス 一覧
トゥルの基礎トレーニング
(00:02:42 )
【スナップのトレーニング】師範説明
蹴りの要素を全て含んだ基礎トレーニング
(00:38:55 )
【１）二人一組で前後開脚】師範説明
【２）二人一組で左右開脚】師範説明
【３）リズムをとってネリョチャギ】師範説明
【４）ヨプチャオルリギ（後ろ蹴り上げ）】師範説明
【５）ヨプチャチルギ（スローキック）】師範説明
【６）ヨプチャチルギ（３回素早く）】師範説明
【７）走りながら蹴る】師範説明
【８）ケンケンしながらトルリョチャギ】師範説明
【９）走りながらパンチ】師範説明
【その他）トラヨプチャチルギ】師範説明
蹴りの基礎トレーニング
(00:06:59 )
【スローキック（前蹴り、横蹴り、廻し蹴り）】師範説明
【スローキック（後ろ廻し蹴り、回転横蹴り）】師範説明
フットワークの基礎トレーニング
(00:07:33 )
【ミットを使った基本の動き】師範説明
【ステップイン・ステップバック・スイッチ】師範説明
【ミットを使った横移動】師範説明
その他の基礎トレーニング
(00:01:10 )
【膝上げ】師範説明
柔軟体操
(00:05:33 )
【一人で行うストレッチ：左右開脚】師範説明
【一人で行うストレッチ：前後開脚】師範説明
【一人で行うストレッチ：お尻のストレッチ】師範説明
トゥル(型)のアドバイス
(00:03:52 )
マッソギ(組手)のアドバイス
(00:11:34 )
【ミットの種類と持ち方について】師範説明
【マッソギ（組手）のルール】師範説明
