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■今週の練習動画■

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習得するトゥル（型） 00:19:17

9級で覚える新しい動作 師範説明 00:03:48

8級で覚える新しい動作① 師範説明 00:04:32

8級で覚える新しい動作② 師範説明 00:03:13

8級で習得するトゥル【タングン（檀君）】 師範説明 00:05:23 模範演技（正面） 00:00:46 模範演技（側面） 00:00:48 模範演技（背面） 00:00:47

習得する蹴り 00:06:54

ネリョチャギ（踵落とし） 師範説明 00:01:40 模範演技 00:00:18

パンデトルリョチャギ（後ろ廻し蹴り） 師範説明 00:02:10 模範演技（側面） 00:00:14 模範演技（背面） 00:00:14

コロチャギ（掛け蹴り） 師範説明 00:01:44 模範演技（側面） 00:00:20 模範演技（背面） 00:00:14

習得するカウンター 00:03:17

【重要】前に来る相手にヨプチャチルギで合わせる 師範説明 00:03:17

習得するコンビネーション 00:04:29

ワンツーからのトルリョチャギの繰り返し 師範説明 00:02:20

トルリョチャギ→パンデトルリョチャギ 師範説明 00:01:47 模範演技 00:00:22

習得するマッソギ(組手)の技術 00:01:43

構えについて 師範説明 00:01:43

【審査課題】約束組手 00:31:59

サンボマッソギ５～６番（三歩約束組手５～６番）【一人】 師範説明 00:02:52

サンボマッソギ７～９番（三歩約束組手７～９番）【一人】 師範説明 00:03:15

二人一組で行う時の距離の測り方 師範説明 00:04:05

サンボマッソギ１～２番（三歩約束組手１～２番）【二人一組】 師範説明 00:04:14 模範演技 00:00:54

サンボマッソギ３～４番（三歩約束組手３～４番）【二人一組】 師範説明 00:03:40 模範演技 00:01:17

サンボマッソギ５～６番（三歩約束組手５～６番）【二人一組】 師範説明 00:03:00 模範演技 00:01:01

サンボマッソギ７～８番（三歩約束組手７～８番）【二人一組】 師範説明 00:02:44 模範演技（７～９番） 00:01:45

サンボマッソギ９番（三歩約束組手９番）【二人一組】 師範説明 00:01:27 模範演技（７～９番） 00:01:45

【審査課題】基本蹴り 00:10:06

ティミョ・アプチャプシギ（飛び前蹴り） 師範説明 00:03:31

ティミョ・ヨプチャチルギ（飛び横蹴り） 師範説明 00:02:29

ティミョ・トルリョチャギ（飛び廻し蹴り） 師範説明 00:01:49

ティミョ・トラヨプチャチルギ（飛び回転横蹴り） 師範説明 00:02:17

【おまけ】 00:00:00

黄帯で覚える暗記事項 添付ファイル

基礎トレーニング／その他のアドバイス 一覧

トゥルの基礎トレーニング 00:02:42

スナップのトレーニング 師範説明 00:02:42

蹴りの要素を全て含んだ基礎トレーニング 00:38:55

１）二人一組で前後開脚 師範説明 00:04:40

２）二人一組で左右開脚 師範説明 00:02:00

３）リズムをとってネリョチャギ 師範説明 00:03:53

４）ヨプチャオルリギ（後ろ蹴り上げ） 師範説明 00:02:32

５）ヨプチャチルギ（スローキック） 師範説明 00:08:24

６）ヨプチャチルギ（３回素早く） 師範説明 00:04:20

７）走りながら蹴る 師範説明 00:04:18

８）ケンケンしながらトルリョチャギ 師範説明 00:02:45

９）走りながらパンチ 師範説明 00:02:00

その他）トラヨプチャチルギ 師範説明 00:04:03

蹴りの基礎トレーニング 00:06:59

スローキック（前蹴り、横蹴り、廻し蹴り） 師範説明 00:04:12

スローキック（後ろ廻し蹴り、回転横蹴り） 師範説明 00:02:47

フットワークの基礎トレーニング 00:07:33

ミットを使った基本の動き 師範説明 00:02:24

ステップイン・ステップバック・スイッチ 師範説明 00:03:55

ミットを使った横移動 師範説明 00:01:14

その他の基礎トレーニング 00:01:10

膝上げ 師範説明 00:01:10

柔軟体操 00:05:33

一人で行うストレッチ：左右開脚 師範説明 00:02:13

一人で行うストレッチ：前後開脚 師範説明 00:01:56

一人で行うストレッチ：お尻のストレッチ 師範説明 00:01:24

トゥル(型)のアドバイス 00:03:52

【重要】帯ごとの習得するポイント 師範説明 00:03:52

【資料】コンヌンソギの確認方法 添付ファイル

【資料】ニウンチャソギの説明と訂正 添付ファイル

バランスよく回るには 師範説明

マッソギ(組手)のアドバイス 00:11:34

ミットの種類と持ち方について 師範説明 00:07:10

マッソギ（組手）のルール 師範説明 00:04:24

会員情報

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00:19:17

9級で覚える新しい動作
師範説明 00:03:48

8級で覚える新しい動作①
師範説明 00:04:32

8級で覚える新しい動作②
師範説明 00:03:13

8級で習得するトゥル【タングン（檀君）】
師範説明 00:05:23 模範演技（正面） 00:00:46 模範演技（側面） 00:00:48 模範演技（背面） 00:00:47

00:06:54

ネリョチャギ（踵落とし）
師範説明 00:01:40 模範演技 00:00:18

パンデトルリョチャギ（後ろ廻し蹴り）
師範説明 00:02:10 模範演技（側面） 00:00:14 模範演技（背面） 00:00:14

コロチャギ（掛け蹴り）
師範説明 00:01:44 模範演技（側面） 00:00:20 模範演技（背面） 00:00:14

00:03:17

【重要】前に来る相手にヨプチャチルギで合わせる
師範説明 00:03:17

00:04:29

ワンツーからのトルリョチャギの繰り返し
師範説明 00:02:20

トルリョチャギ→パンデトルリョチャギ
師範説明 00:01:47 模範演技 00:00:22

00:01:43

構えについて
師範説明 00:01:43

00:31:59

サンボマッソギ５～６番（三歩約束組手５～６番）【一人】
師範説明 00:02:52

サンボマッソギ７～９番（三歩約束組手７～９番）【一人】
師範説明 00:03:15

二人一組で行う時の距離の測り方
師範説明 00:04:05

サンボマッソギ１～２番（三歩約束組手１～２番）【二人一組】
師範説明 00:04:14 模範演技 00:00:54

サンボマッソギ３～４番（三歩約束組手３～４番）【二人一組】
師範説明 00:03:40 模範演技 00:01:17

サンボマッソギ５～６番（三歩約束組手５～６番）【二人一組】
師範説明 00:03:00 模範演技 00:01:01

サンボマッソギ７～８番（三歩約束組手７～８番）【二人一組】
師範説明 00:02:44 模範演技（７～９番） 00:01:45

サンボマッソギ９番（三歩約束組手９番）【二人一組】
師範説明 00:01:27 模範演技（７～９番） 00:01:45

00:10:06

ティミョ・アプチャプシギ（飛び前蹴り）
師範説明 00:03:31

ティミョ・ヨプチャチルギ（飛び横蹴り）
師範説明 00:02:29

ティミョ・トルリョチャギ（飛び廻し蹴り）
師範説明 00:01:49

ティミョ・トラヨプチャチルギ（飛び回転横蹴り）
師範説明 00:02:17

00:00:00

黄帯で覚える暗記事項
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基礎トレーニング／その他のアドバイス一覧

00:02:42

スナップのトレーニング
師範説明 00:02:42

00:38:55

１）二人一組で前後開脚
師範説明 00:04:40

２）二人一組で左右開脚
師範説明 00:02:00

３）リズムをとってネリョチャギ
師範説明 00:03:53

４）ヨプチャオルリギ（後ろ蹴り上げ）
師範説明 00:02:32

５）ヨプチャチルギ（スローキック）
師範説明 00:08:24

６）ヨプチャチルギ（３回素早く）
師範説明 00:04:20

７）走りながら蹴る
師範説明 00:04:18

８）ケンケンしながらトルリョチャギ
師範説明 00:02:45

９）走りながらパンチ
師範説明 00:02:00

その他）トラヨプチャチルギ
師範説明 00:04:03

00:06:59

スローキック（前蹴り、横蹴り、廻し蹴り）
師範説明 00:04:12

スローキック（後ろ廻し蹴り、回転横蹴り）
師範説明 00:02:47

00:07:33

ミットを使った基本の動き
師範説明 00:02:24

ステップイン・ステップバック・スイッチ
師範説明 00:03:55

ミットを使った横移動
師範説明 00:01:14

00:01:10

膝上げ
師範説明 00:01:10

00:05:33

一人で行うストレッチ：左右開脚
師範説明 00:02:13

一人で行うストレッチ：前後開脚
師範説明 00:01:56

一人で行うストレッチ：お尻のストレッチ
師範説明 00:01:24

00:03:52

【重要】帯ごとの習得するポイント
師範説明 00:03:52

【資料】コンヌンソギの確認方法
添付ファイル

【資料】ニウンチャソギの説明と訂正
添付ファイル

バランスよく回るには
師範説明

00:11:34

ミットの種類と持ち方について
師範説明 00:07:10

マッソギ（組手）のルール
師範説明 00:04:24