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緑帯の課題一覧 黒帯（二段）の課題一覧 黒帯（一段）の課題一覧 赤帯の課題一覧 青帯の課題一覧 緑帯の課題一覧 黄帯の課題一覧 白帯の課題一覧 白帯（幼児向け）の課題一覧

習得するトゥル（型） 00:33:45

7級で覚える新しい動作① 師範説明 00:03:53

7級で覚える新しい動作② 師範説明 00:03:26

7級で習得するトゥル【トサン（島山）】 師範説明 00:07:20 模範演技（正面） 00:00:49 模範演技（側面） 00:00:51 模範演技（背面） 00:00:49

6級で覚える新しい動作 師範説明 00:07:51

6級で習得するトゥル【ウォニョ（元暁）】 師範説明 00:05:42 模範演技（正面） 00:01:01 模範演技（側面） 00:01:03 模範演技（背面） 00:01:00

習得する蹴り 00:07:52

【重要】緑帯で習得する蹴り（前足から反動を使って蹴る） 師範説明 00:02:07

反動を使った前足からの蹴り １）トルリョチャギ 師範説明 00:02:13

反動を使った前足からの蹴り ２）ネリョチャギ 師範説明 00:01:02

反動を使った前足からの蹴り ３）３６０°トルリョチャギ 師範説明 00:02:13 模範演技 00:00:17

習得する手技 00:07:15

基本的なパンチの打ち方について 師範説明 00:03:07

ステップインからのジャブ・ワンツー 師範説明 00:04:08

習得するカウンター 00:18:14

【重要】緑帯で習得するカウンター（トルリョチャギの対応） 師範説明 00:10:25

トルリョチャギに対して合わせる １）トラヨプチャチルギで合わせる 師範説明 00:03:03

トルリョチャギに対して合わせる ２）パンチで合わせる 師範説明 00:04:46

習得するコンビネーション 00:05:00

反動を使ったコンビネーション（手→足） 師範説明 00:01:33 模範演技 00:00:16

反動を使ったコンビネーション トラヨプチャチルギ→トラヨプチャチルギ 師範説明 00:01:00 模範演技 00:00:24

反動を使ったコンビネーション トルリョチャギ→同じ足でトラヨプチャチルギ 師範説明 00:01:28 模範演技 00:00:19

習得するマッソギ(組手)の技術 00:17:09

パンチの受け方、反撃の方法 師範説明 00:04:17

トルリョチャギのブロック方法 師範説明 00:04:27

トルリョチャギのブロックからの反撃 師範説明 00:03:04

ステップバックからの蹴り 師範説明 00:02:04

横移動からのトルリョチャギ 師範説明 00:03:17

【審査課題】約束組手 00:21:33

イーボマッソギ１～３番（二歩約束組手１～３番）【一人】 師範説明 00:05:34

イーボマッソギ１～３番（二歩約束組手１～３番）【二人一組】 師範説明 00:04:59 模範演技 00:01:42

イーボマッソギ４～６番（二歩約束組手４～６番）【一人】 師範説明 00:03:57

イーボマッソギ４～６番（二歩約束組手４～６番）【二人一組】 師範説明 00:03:40 模範演技 00:01:41

【審査課題】基本蹴り 00:03:41

ティミョ・パンデトルリョチャギ（飛び後ろ廻し蹴り） クジャリ（その場で） 師範説明 00:02:06

ティミョ・トラヨプチャチルギ（飛び回転横蹴り） クジャリ（その場で） 師範説明 00:01:35

【審査課題】試割り 00:03:21

アプチュモ（正拳）・アッパルク（肘）・ヨプチャチルギ（横蹴り）・ノピチャギ（高蹴り） 師範説明 00:03:21

【おまけ】 00:00:00

緑帯で覚える暗記事項 添付ファイル

基礎トレーニング／その他のアドバイス 一覧

トゥルの基礎トレーニング 00:02:42

スナップのトレーニング 師範説明 00:02:42

蹴りの要素を全て含んだ基礎トレーニング 00:38:55

１）二人一組で前後開脚 師範説明 00:04:40

２）二人一組で左右開脚 師範説明 00:02:00

３）リズムをとってネリョチャギ 師範説明 00:03:53

４）ヨプチャオルリギ（後ろ蹴り上げ） 師範説明 00:02:32

５）ヨプチャチルギ（スローキック） 師範説明 00:08:24

６）ヨプチャチルギ（３回素早く） 師範説明 00:04:20

７）走りながら蹴る 師範説明 00:04:18

８）ケンケンしながらトルリョチャギ 師範説明 00:02:45

９）走りながらパンチ 師範説明 00:02:00

その他）トラヨプチャチルギ 師範説明 00:04:03

蹴りの基礎トレーニング 00:06:59

スローキック（前蹴り、横蹴り、廻し蹴り） 師範説明 00:04:12

スローキック（後ろ廻し蹴り、回転横蹴り） 師範説明 00:02:47

フットワークの基礎トレーニング 00:07:33

ミットを使った基本の動き 師範説明 00:02:24

ステップイン・ステップバック・スイッチ 師範説明 00:03:55

ミットを使った横移動 師範説明 00:01:14

その他の基礎トレーニング 00:01:10

膝上げ 師範説明 00:01:10

柔軟体操 00:05:33

一人で行うストレッチ：左右開脚 師範説明 00:02:13

一人で行うストレッチ：前後開脚 師範説明 00:01:56

一人で行うストレッチ：お尻のストレッチ 師範説明 00:01:24

トゥル(型)のアドバイス 00:03:52

【重要】帯ごとの習得するポイント 師範説明 00:03:52

【資料】コンヌンソギの確認方法 添付ファイル

【資料】ニウンチャソギの説明と訂正 添付ファイル

バランスよく回るには 師範説明

マッソギ(組手)のアドバイス 00:11:34

ミットの種類と持ち方について 師範説明 00:07:10

マッソギ（組手）のルール 師範説明 00:04:24

会員情報

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00:33:45

7級で覚える新しい動作①
師範説明 00:03:53

7級で覚える新しい動作②
師範説明 00:03:26

7級で習得するトゥル【トサン（島山）】
師範説明 00:07:20 模範演技（正面） 00:00:49 模範演技（側面） 00:00:51 模範演技（背面） 00:00:49

6級で覚える新しい動作
師範説明 00:07:51

6級で習得するトゥル【ウォニョ（元暁）】
師範説明 00:05:42 模範演技（正面） 00:01:01 模範演技（側面） 00:01:03 模範演技（背面） 00:01:00

00:07:52

【重要】緑帯で習得する蹴り（前足から反動を使って蹴る）
師範説明 00:02:07

反動を使った前足からの蹴り１）トルリョチャギ
師範説明 00:02:13

反動を使った前足からの蹴り２）ネリョチャギ
師範説明 00:01:02

反動を使った前足からの蹴り３）３６０°トルリョチャギ
師範説明 00:02:13 模範演技 00:00:17

00:07:15

基本的なパンチの打ち方について
師範説明 00:03:07

ステップインからのジャブ・ワンツー
師範説明 00:04:08

00:18:14

【重要】緑帯で習得するカウンター（トルリョチャギの対応）
師範説明 00:10:25

トルリョチャギに対して合わせる１）トラヨプチャチルギで合わせる
師範説明 00:03:03

トルリョチャギに対して合わせる２）パンチで合わせる
師範説明 00:04:46

00:05:00

反動を使ったコンビネーション（手→足）
師範説明 00:01:33 模範演技 00:00:16

反動を使ったコンビネーション　トラヨプチャチルギ→トラヨプチャチルギ
師範説明 00:01:00 模範演技 00:00:24

反動を使ったコンビネーション　トルリョチャギ→同じ足でトラヨプチャチルギ
師範説明 00:01:28 模範演技 00:00:19

00:17:09

パンチの受け方、反撃の方法
師範説明 00:04:17

トルリョチャギのブロック方法
師範説明 00:04:27

トルリョチャギのブロックからの反撃
師範説明 00:03:04

ステップバックからの蹴り
師範説明 00:02:04

横移動からのトルリョチャギ
師範説明 00:03:17

00:21:33

イーボマッソギ１～３番（二歩約束組手１～３番）【一人】
師範説明 00:05:34

イーボマッソギ１～３番（二歩約束組手１～３番）【二人一組】
師範説明 00:04:59 模範演技 00:01:42

イーボマッソギ４～６番（二歩約束組手４～６番）【一人】
師範説明 00:03:57

イーボマッソギ４～６番（二歩約束組手４～６番）【二人一組】
師範説明 00:03:40 模範演技 00:01:41

00:03:41

ティミョ・パンデトルリョチャギ（飛び後ろ廻し蹴り）　クジャリ（その場で）
師範説明 00:02:06

ティミョ・トラヨプチャチルギ（飛び回転横蹴り）　クジャリ（その場で）
師範説明 00:01:35

00:03:21

アプチュモ（正拳）・アッパルク（肘）・ヨプチャチルギ（横蹴り）・ノピチャギ（高蹴り）
師範説明 00:03:21

00:00:00

緑帯で覚える暗記事項
添付ファイル

基礎トレーニング／その他のアドバイス一覧

00:02:42

スナップのトレーニング
師範説明 00:02:42

00:38:55

１）二人一組で前後開脚
師範説明 00:04:40

２）二人一組で左右開脚
師範説明 00:02:00

３）リズムをとってネリョチャギ
師範説明 00:03:53

４）ヨプチャオルリギ（後ろ蹴り上げ）
師範説明 00:02:32

５）ヨプチャチルギ（スローキック）
師範説明 00:08:24

６）ヨプチャチルギ（３回素早く）
師範説明 00:04:20

７）走りながら蹴る
師範説明 00:04:18

８）ケンケンしながらトルリョチャギ
師範説明 00:02:45

９）走りながらパンチ
師範説明 00:02:00

その他）トラヨプチャチルギ
師範説明 00:04:03

00:06:59

スローキック（前蹴り、横蹴り、廻し蹴り）
師範説明 00:04:12

スローキック（後ろ廻し蹴り、回転横蹴り）
師範説明 00:02:47

00:07:33

ミットを使った基本の動き
師範説明 00:02:24

ステップイン・ステップバック・スイッチ
師範説明 00:03:55

ミットを使った横移動
師範説明 00:01:14

00:01:10

膝上げ
師範説明 00:01:10

00:05:33

一人で行うストレッチ：左右開脚
師範説明 00:02:13

一人で行うストレッチ：前後開脚
師範説明 00:01:56

一人で行うストレッチ：お尻のストレッチ
師範説明 00:01:24

00:03:52

【重要】帯ごとの習得するポイント
師範説明 00:03:52

【資料】コンヌンソギの確認方法
添付ファイル

【資料】ニウンチャソギの説明と訂正
添付ファイル

バランスよく回るには
師範説明

00:11:34

ミットの種類と持ち方について
師範説明 00:07:10

マッソギ（組手）のルール
師範説明 00:04:24